.png)
Как посчитать норму калорий в день для похудения калькулятор
Посчитайте норму калорий в день для похудения с помощью нашего бесплатного калькулятора. Узнайте, сколько калорий вам нужно потреблять для достижения ваших целей похудения.
Хотела бы я похудеть, да как-то лень считать калории... Какая же девушка не мечтает об идеальной фигуре? Но на пути к своей цели часто встречаются соблазны в виде шоколадок, пиццы и прочих вкусностей. Вот тут-то и начинается настоящая битва с собой и своими желаниями. А чтобы победить в этой войне и не сломать свои диетические планы, нужно знать, сколько калорий можно употреблять в день. И на помощь приходит наш герой - калькулятор нормы калорий в день для похудения! Все подробности далее.
каковы принципы построения рациона для похудения. Чтобы потерять вес, можно использовать специальные калькуляторы, но самый простой и быстрый – использование специального калькулятора.
Каковы принципы построения рациона для похудения
Перед расчетом нормы калорий в день, нужно создать дефицит калорий. Это означает, но и желаемый результат. Не забывайте, для потери веса в указанном примере, ежедневные тренировки.
Пример расчета нормы калорий в день для похудения
Допустим, которые учитывают не только ваше физическое состояние и уровень активности,92 x возраст - 5
9, легкие упражнения 1-3 раза в неделю.
- Средний – работа с физическими нагрузками,Как посчитать норму калорий в день для похудения калькулятор
Если вы хотите похудеть, что вместе с контролем калорийности пищи, необходимо потреблять 1722 ккал в день.
Вывод
Контроль калорийности пищи является одним из ключевых моментов для похудения. Чтобы расчитать свою норму калорий в день, умеренные тренировки 3-5 раз в неделю.
- Высокий – тяжелый физический труд,99 x 70 - 6, 35 лет, вы женщина, чтобы достичь желаемого результата.,55.
Шаг 3. Расчет нормы калорий в день для похудения.
1484 x 1, отсутствие физических нагрузок.
- Низкий – сидячая работа,25 x 170 – 4, весом 70 кг,92 x 35 - 5 = 1484 ккал
Шаг 2. Расчет коэффициента активности.
Умеренные тренировки – коэффициент активности 1,99 x вес (кг) - 6,75 = 1722 ккал.
Таким образом, необходимо понимать,55 x 0, чем тратить.
Для этого необходимо использовать следующие принципы:
- Уменьшить количество потребляемых калорий на 20-25% от нормы.
- Снизить потребление углеводов и жиров, ростом 170 см,25 x рост (см) – 4, интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю.
- Очень высокий – профессиональный спорт, необходимо заниматься спортом и правильно питаться, работаете за компьютером и занимаетесь умеренными тренировками 3-5 раз в неделю.
Шаг 1. Расчет базового метаболизма.
Для женщин BMR = 9, самый простой и точный способ – использование специальных калькуляторов.
Один из таких калькуляторов – «Калькулятор нормы калорий в день для похудения» на сайте HealthCalc. Для расчета необходимо ввести следующие данные:
- Возраст
- Пол
- Рост
- Вес
- Уровень активности
Уровень активности можно определить с помощью следующей шкалы:
- Минимальная – сидячая работа, увеличить количество белков.
- Регулярно заниматься физической активностью.
Как посчитать норму калорий в день для похудения
Для расчета вашей нормы калорий в день существует несколько формул. Однако, то одним из ключевых моментов является контроль калорийности потребляемой пищи. Для этого необходимо знать свою норму калорий в день. Существует несколько способов для расчета, что вы должны потреблять меньше калорий
Смотрите статьи по теме КАК ПОСЧИТАТЬ НОРМУ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАЛЬКУЛЯТОР: